Performance Flow Training
Voor Musici, Sporters en Corporate Performers die het beste uit zichzelf én de ervaring willen halen
Flow
Flow is de gevleugelde term voor het beleven van de optimale ervaring.
Zit je in een flow, ook wel 'the zone' genoemd, dan ga je als vanzelf helemaal op in wat je doet.
Je zit volledig in het moment en de uitvoering van de actie verloopt moeiteloos.
Je bent jezelf en in control, handelt spontaan en geniet voluit van dit moment.
Dit levert vaak een piek op in prestatie, plezier, productiviteit en creativiteit. En laat je automatisch op een natuurlijke manier groeien in wat je doet.
Voor iedereen
Flow is niet afhankelijk van het niveau waarop je iets doet:
deze piek kan iedereen beleven bij alle activiteiten!
Van een potje knikkeren in je jonge jaren tot en met die ene belangrijke presentatie, wedstrijd of artistieke performance in jouw huidige loopbaan.
Al gaat dat eerste een stuk makkelijker. Daar zit nog druk druk op. Geen verwachting bij. Daar speel je automatisch het spelletje zoals je het wil spelen: authentiek, spontaan en met plezier.
De knikkers waar je het spel mee speelt:
MoCoCo
Het spel wat je speelt om de flow staat te bereiken speel je met drie 'knikkers':
Motivatie, Concentratie en Controle.
Dit noem ik jouw MoCoCo
Als die optimaal is bij een activiteit voor het bereiken van de flow staat, dan is de kans vele malen groter dat je hier een optimale ervaring bij beleeft en jij boven jezelf uitstijgt: de ideale combinatie van prestatie en plezier in wat je doet.
Leer zelf flow concreet maken bij jouw performances
De optimale motivatie voor flow is autotelisch. De optimale concentratie een ontspannen maar volledige focus binnen de actie. En het optimale gevoel van controle is de sweet spot van mastery en energie waarin je moeiteloos op de toppen van je kunnen acteert.
Hoe je dit ontwikkelt bij jouw performance leer in je in mijn Performance Flow Training.
Ik heb dit inmiddels bij honderden bevlogen professionals en studenten getraind binnen de muziek, sport en corporate prestatiegerichte activiteiten, nationaal en internationaal.
Supra's Performance Flow Training
In vijf stappen naar het concreet maken van flow tijdens jouw performances
In de 'Performance Flow Training' leer je in vijf sessies hoe je op een natuurlijke en authentieke manier op een bovengemiddelde prestatie uitkomt - een supra performance - waarbij je veel plezier beleeft aan de actie zelf:
- De Flow Basis
praktisch maken van flow in jouw expertise
- Helpende Mindset
jouw motivatie intrinsiek maken
- Effectieve Focus
jouw concentratie volledig maken
- Optimale Energie
een gevoel van controle creëren over jouw 'interne instrument'
- Volledige Mastery
een gevoel van controle creëren over jouw 'externe instrument'
In sessies van anderhalf uur ga je actief aan de slag met een serie korte oefeningen waarin je op een praktische en creatieve manier een combinatie van heel heldere modellen en tools aangereikt krijgt:
- De modellen geven je veel houvast bij het concreet maken van populaire maar subjectieve begrippen als focus, 'goede spanning' en mindset die essentieel zijn voor een optimale uitvoering van een activiteit.
- De tools geven je het vermogen deze begrippen naar jouw hand te zetten. En de controle te pakken in jouw eigen MoCoCo.
Waarom flow?
Een optimale ervaring beleven bij een activiteit waar je waarde aan hecht klinkt mooi en dat is het ook. Maar er zit meer achter.
Het is onmogelijk om een flow staat te bereiken, of in 'the zone' van de optimale ervaring te komen als:
- je niet dicht bij jezelf blijft: jezelf afhankelijk maakt van geleverde prestaties en status;
- je niet volledig op kunt gaan in jouw activiteit;
- je geen goed energieniveau ervaart (fysiologisch, mentaal, emotioneel);
- je geen goede balans ervaart in de uitdaging die je voorgeschoteld krijgt en jouw huidige vermogen om deze aan te kunnen.
Krijg je jezelf wel in 'the zone', dan zit daar een aantrekkelijke bonus bij:
- het maakt je drukbestendiger;
- het roept groei en meesterschap op in wat je doet;
- het laat je genieten in het moment van wat je doet;
- je kijkt met veel plezier en voldoening terug op de behaalde prestaties.
Neem nu actie en leer hoe jij zelf kan pieken in plezier en prestatie bij wat je doet en ondertussen zeer waardevolle inzichten krijgt in jouw mindset, focus, energie en verbetering van jouw expertise.
Bel, mail of app
En krijg een helder beeld bij hoe dit er in de praktijk uitziet voor jouzelf of jouw team.
Voor wie?
De Performance Flow Training werkt voor iedereen die op een bevlogen manier bezig is met werk, sport of muziek en tijdens een performance moment zoals een optreden, wedstrijd of presentatie het eigen potentieel tot uiting wil laten komen en wil genieten van de activiteit zelf.
Hoe werkt het?
De training vindt plaats op de eigen locatie: een trainingsruimte binnen het bedrijf waar je werkt, het sportcomplex waar je traint of de oefenruimte waarin je repeteert. Maar net waar de activiteiten plaatsvinden in jouw praktijk. Omdat we echt actief aan de slag gaan met het optimaliseren van jouw MoCoCo binnen jouw eigen expertise of passie.
Er wordt gewerkt in groepen die variëren tussen de 4 en 10 deelnemers die al dan niet in teamverband actief zijn.
- Binnen business bijvoorbeeld met een groep medewerkers die regelmatig een prestatie leveren 'in het moment', zoals een presentatie of een gesprek, of een product creëren binnen een tijdsframe. En hierbij het gevoel willen hebben het maximaal haalbare eruit gehaald te hebben.
- Binnen de sport wordt er vaak een kleine groep samengesteld waarbij de deelnemers met elkaar trainen/samenspelen, al dan niet in team- of competitieverband. Bijvoorbeeld een groep van vier padelspelers of een groep vrienden die samen op de golfbaan oefenen. Die graag persoonlijk en met elkaar groeien in hun spel en speelplezier.
- In muzikaal verband wordt er met bestaande bands en orkesten gewerkt of met ensembles binnen een muziekopleiding zoals het conservatorium. Ook worden er trainingen gegeven aan heterogene groepen, bijvoorbeeld een groep vocalisten.
Per sessie wordt je via praktische oefeningen bekend gemaakt met een model wat als handvat dient om jouw motivatie, concentratie en gevoel van controle te leren kennen. En krijg je tools aangereikt om hier zelf op te kunnen sturen.
Resultaat is dat je persoonlijke strategieën kunt ontwikkelen om jouw MoCoCo te optimaliseren wat je makkelijker in 'the zone' brengt tijdens jouw performance.
Wel modellen en tools voor wat houvast, geen uitgebreide theorie:
je leert door te doen!
Gegarandeerd Resultaat
Je krijgt van mij de garantie dat je met het toepassen van de flow strategieën uit deze training boven jouw gemiddelde niveau uit gaat komen en de kwaliteit van de ervaring gaat verbeteren: je creëert supra performances waar je plezier aan beleeft.
Blijf je de strategieën toepassen op de langere termijn, dan komt als vanzelf jouw potentieel meer en meer tot uiting en ontstaat er ruimte om hier van te genieten.
Toegevoegde waarde
Je leert op een andere manier kijken naar wat je doet. Dat brengt je altijd verder. Persoonlijk en binnen jouw expertise.
Daarnaast leer je elkaar beter kennen binnen jouw team of collectief.
Doordat er tijdens de trainingssessies door elke deelnemer actief gereflecteerd wordt op de oefeningen.
Dit bevorderd o.a. de team psychologische veiligheid: hét element om een top team te creëren (zie het Aristoteles project van Google).
Ook Workshops & Coaching
Elk van de vijf sessies uit de Performance Flow Training is ook als losse workshop te boeken.
Wil je individueel gecoacht worden op het spelen van het innerlijke en uiterlijke spel om jezelf in 'the zone' te krijgen met een optimale MoCoCo?
Dat kan!
Performance Flow in Muziek
Meesterschap over je instrument én over jezelf.
Het is onmogelijk om een optimale performance weg te zetten op een podium of in een studio wanneer je niet zowel jouw instrument als jezelf (het andere 'instrument') onder controle hebt.
Dit besef begint steeds meer door te dringen binnen de wereld van de uitvoerende musici.
De Performance Flow Training levert hier een helder en praktisch toepasbaar antwoord op.
En is inmiddels omarmd door vele studenten en docenten van diverse conservatoria in Nederland, organisaties voor muziektraining en een grote variëteit aan professionele musici.
Binnen de muziek mag ik daarmee mijzelf in Nederland dé specialist noemen in het concreet maken van flow.
Hier lees je in een artikel van mijn hand hoe ik dit doe.
Conservatoria en organisaties die je voor gingen:
Direct en duurzaam resultaat
Duidelijke, vriendelijke en professionele training met goed langdurig resultaat. Heeft mij onwijs geholpen met het overkomen van tentamen stress!
Bram Vervenne, 4e-jaars bassist, Inholland Hogeschool
Super nuttige guidelines voor effectief oefenen
“De diepte in over effectief oefenen, opnemen, reflecteren: dit kan blijkbaar in een kort tijdsbestek met veel informatie. Je hoort altijd van die tips over jezelf opnemen en reflecteren op jezelf, maar niemand vertelt je hóe je dit moet doen. Deze guidelines zijn echt super nuttig en zouden altijd meegenomen moeten worden bij het oefenen!”
Jeffrey Vernooij, 1-jaars bassist, Conservatorium van Amsterdam
Een must have!
“Voor elke muzikant is dit een must have voor in je boekje. Ik had dit heel graag in het 1e of 2e jaar gehad: hoe moet ik nu eigenlijk studeren en hoe kan ik hier het beste uit halen. Een beginnende student kan hier heel veel aan hebben. Je vindt vanzelf een soort manier om er allemaal mee om te gaan, maar het was fijner geweest om dit in het begin te hebben.”
“Je verteld het ook heel gepassioneerd en het blijft interessant om naar te luisteren: als iemand heel enthousiast verteld dan is het veel makkelijk om je focus vast te houden en komt het ook echt binnen.”
Tom Ritter, 4e-jaars jazz zanger, Fontys Hogeschool voor Kunsten
Performance Flow in Sport
In 'the zone' stijg je boven jezelf uit
Door het competitieve karakter van sport ervaren sporters vaak de druk van een goede prestatie willen wegzetten of 'moeten' winnen.
Of maken zij het zichzelf moeilijk door continue - bewust of onbewust - een goede prestatie van zichzelf te verwachten.
Bewustwording van de performance essentials bij jezelf - jouw mindset, focus en gevoel van controle - en ontwikkeling van strategieën om deze optimaal te houden tijdens een training of wedstrijd laat je hier beter mee omgaan.
Valt alles op zijn plaats met deze strategieën, dan is de kans groot dat je in 'the zone' komt waar je boven jezelf uitstijgt.
Daarnaast wordt sporten gewoon leuker als je met het goed spelen van zowel het innerlijke als het uiterlijke spel.
Motiveer je team of verzamel een groep gelijkgestemden en meld je aan voor deze Performance Flow Training.
Je krijgt van mij de garantie dat je tools ontvangt die je de rest van jouw sportloopbaan kan inzetten voor betere training en prestaties, en ervoor zorgen dat je meer plezier beleeft aan jouw sport.
Enkele organisaties en deelnemers die je voor gingen:
Ruben is echt een super coach!
Hij heeft mij enorm geholpen met mijn prestatiedrang om altijd maar te willen winnen. Dat resulteerde in minder plezier en het gebeurde regelmatig dat ik tijdens wedstrijden helemaal dichtsloeg. OP begrijpbare wijze heeft hij op basis van mij als persoon laten zien wat ik hier zelf aan kan veranderen. Hij doet veel research, heeft veel ervaring en luistert echt naar het verhaal van de klant. Hij gaat net zo lang door totdat het resultaat behaald is, en dat heb ik enorm gewaardeerd.
Ik kan Ruben dan ook echt van harte aanbevelen.
Pedro van Helden, padel speler in competitieverband
Je ervaart zelf wat werkt
Van Ruben via de Performance Essentials voor Golfers training geleerd hoe ik via verschillende mindsets mijn golf resultaten kan verbeteren. Door eenzelfde oefening of techniek op een andere manier te benaderen en beleven ervaar je zelf wat werkt.
Daarbij legt hij ook begrijpbaar en op een leuke manier uit waarom dit zo is.
Door gebruik te maken van wat Ruben mij geleerd heeft ben ik anders gaan trainen en verbeteren mijn resultaten.
Marc van Dongen, golfer
Een echte aanrader
De training van Ruben was duidelijk en leuk om te volgen.
De golftraining is nu diverser en beter dankzij de inzichten verkregen door de training van Ruben. Een echte aanrader.
Marc Haine, golfer
Performance Flow in Business
Pieken in productiviteit, creativiteit en plezier.
Wanneer je in een (werk)flow zit, dan kom je in de zone van de optimale ervaring terecht.
Waarin je moeiteloos op de toppen van je kunnen presteert, spontaniteit en creativiteit de boventoon voeren en je het plezier ervaart van jouw acties.
Ook voor jouw werkgever biedt het realiseren van flow op de werkvloer vele voordelen. Zoals verdubbeling van de productiviteit en verhoging van creativiteit en werkplezier.
(zie bijvoorbeeld dit artikel).
Klinkt mooi, maar hoe dan? Want flow essentials als een intrinsieke motivatie, volledige concentratie en gevoel van controle bereiken tijdens je werk blijkt in de praktijk moeilijk haalbaar.
Maar niet onmogelijk als je weet hoe je dit voor jezelf in kan vullen bij jouw werkzaamheden.
Neem jouw werk mee naar de Performance Flow Training en ik leer je aan de hand van praktische oefeningen met jouw eigen kerntaak hoe je zelf kan sturen op het bereiken van flow tijdens deze activiteit.
Enkele organisaties waarbij ik dit in de praktijk heb mogen brengen:
Ik zou Ruben aanbevelen door de veilige situatie die hij creëert
Tijdens Rubens training merk je hoeveel kennis hij heeft van de psychologie van performance. Dit weet hij op een prettige rustige manier te brengen, waarbij hij je vragen helder beantwoord. Ik zou Ruben aan iedereen aanbevelen die beter met spanning om te presenteren om wil leren gaan. Ook zou ik hem aanraden door de veilige situatie die hij creëert, waarin geen vraag of antwoord gek is.
Brieck Somers, consultant
Op een toffe manier buiten de comfortzone
Met een groep van ondernemersadviseurs hebben we vier trainingssessies van Supra Performance gevolgd. Naast het bespreken van theorie, hebben we ook meerdere interactieve opdrachten gedaan die ons op een toffe manier buiten de comfortzone duwden.. het resultaat: veel mooie nieuwe inzichten én handvatten om in je eigen werk toe te passen.
Ruben heeft veel ervaring met het coachen van musici en topsporters, maar eigenlijk heeft hij voor iedereen die moet 'presteren' (een presentatie geven, een verkoopgesprek voeren, etc.) methodes en technieken paraat die je echt verder helpen.
Valerie Bollen, ondernemersadviseur
Door de heldere vertaalslag direct toepasbaar op mijn werk
Met een aantal collega’s hebben we bij Ruben de training Performance Essentials voor Professionals gevolgd. De sessies bevatten waardevolle info en door de heldere vertaalslag en duidelijke uitleg van Ruben kan ik de opgedane kennis ook direct toepassen in m’n werk. Een training waar je dus echt iets aan hebt. Zeker een aanrader!
Kim Steehouders, adviseur
Ervaar het zelf
Informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden voor jouzelf of jouw collectief met de Performance Flow Training.
Je kan bellen naar 06-22411088, mailen naar [email protected], of stuur even een appje met jouw vraag.
Alvast zelf aan de slag?
Doe de Flow Challenge en probeer zo vaak mogelijk in 'the zone' te komen tijdens jouw performance.