Werken aan een volledige concentratie met focus en mentale controle
Leer optimaal te groeien en bloeien in wat je doet door:
- de basis van effectief focussen te trainen en dit met persoonlijke focuspunten om te zetten in een krachtige concentratie
- training van technieken uit de peformance psychologie om jouw effectieve focus mee te isoleren en dit om te zetten in een duurzame concentratie
Krachtige Concentratie
De basis voor een krachtige concentratie ligt in het ontwikkelen van aandachtscontrole. Het absolute vertrekpunt hiervoor is het vermogen effectief te kunnen focussen.
Heldere doelen leveren input voor heldere taken en een helder actieplan. Dit leer je wanneer je aan jouw motivatie werkt en geeft al richting aan je focus. Bij concentratie training leer je voor alle stappen in jouw actieplan de juiste focus te hanteren.
Hoe? Door een focusplan te ontwikkelen. Elke actie stap heeft een optimaal focuspunt om deze actie zo effectief mogelijk te laten verlopen. Deze focuspunten leg je stapsgewijs vast in een plan. Daarna train je jezelf in het sturen van jouw aandacht in de juiste richting, aan de hand van dit plan. Hiermee vergoot je jouw vermogen om effectief te kunnen focussen en ontwikkel je de basis voor een krachtige concentratie.
Duurzame Concentratie
Wanneer je jouw focus vast weet te houden ontstaat er concentratie. Je moet als het ware de effectief gerichte focus isoleren voor interne ruis zoals gedachten en emoties, en externe ruis zoals geluiden en beelden die jouw aandacht opeisen.
Wetenschappelijk onderzoek naar peak-performance laat zien dat interne ruis voortkomt uit een disbalans in de fysieke en mentale spanning en (taakgericht) zelfvertrouwen. Dit kun je heel praktisch en doelgericht aanpakken met het trainen van relaxatie-, visualisatie- en zelfspraak technieken uit de performance psychologie.
Bij ruis uit de externe omgeving heb je maar gedeeltelijke controle. Vaak komt het neer op het ontwikkelen van praktische strategieën om afleiding tegen te gaan. Daarnaast kun je jezelf trainen in het verminderen van de gevoeligheid voor prikkels van buitenaf door kunstmatige blootstelling aan deze prikkels.
“This new world of knowledge work is a game of focus. This new world is about optimizing the mind.”
Stephan Aarstol, in zijn baanbrekende boek ‘The Five Hour Workday’ (2016)